باہر نکلنے کے لئے بس اتنا ہی حوصلہ افزائی کرسکتا

 میں ابھی تقریبا 4 ہفتوں سے جیف گیلوے رن واک کا منصوبہ بنا رہا ہوں۔ پہلے تو میں چلنے پھرنے والے حصوں کو ناپسند کرتا تھا۔ اور میری سست اوسط رفتار کو دیکھ کر خوفزدہ ہوا۔ اب ، رن واک کا نمونہ ایک خوش آئند تکنیک ہے۔ اگر میں تھک گیا ہوں اور سست ہوں تو ، میں اب بھی دروازے سے باہر نکلنے کے لئے بس اتنا ہی حوصلہ افزائی کرسکتا ہوں کیونکہ مجھے معلوم ہے کہ یہ آسانی سے چل پڑے گا۔ میں فی الحال 3 منٹ رن ، 1 منٹ واک کر رہا ہوں۔ کون 3 منٹ تک نہیں چلا سکتا؟ بہت گرم؟ نہیں ... 1 منٹ کی واک سے بازیافت کے ساتھ صرف 3 منٹ کی دوڑ ہے! یہاں تک کہ میں خود ک

و واک کے حصے کو چھوٹا کرنا چاہتا ہوں اور جلد چلنا شروع کرتا ہوں۔ لگتا ہے کہ یہ ایک

 اچھی علامت ہے۔ میری گارمن گھڑی رن بمقابلہ واک میں ہر تبدیلی کے لئے کمپن / بیپ کرنے کے لئے تیار ہے۔ مجھے صرف آرام کرنے کی ضرورت ہے اور گھڑی مجھے بتانے دو کہ مجھے کیا کرنا ہے۔ کسی وقت ، جب میرے رنز لمبے ہوں گے ، میں واقعی میں اس پورے منٹ کے آرام کی قدر کروں گا۔

میں اب بھی ایک گندی سردی اور ہڈیوں کے انفیکشن سے ٹھیک ہورہا ہوں لہذا میری مجموعی رفتار ، اور رنز کا فاصلہ زیادہ آسان ہے۔ ایک بار صحت مند ہونے کے بعد ، میں رن کی رفتار میں بھی اضافہ کرو

ں گا اور کُل فاصلہ بھی۔ یہاں تک کہ 4-1 رن واک کی حکمت عملی پر بھی سو

ئچ کرسکتے ہیں۔ میرا اندازہ ہے کہ میں چاند پر آٹھ گھنٹے کے لئے ہال کے ل 4 4-1 اور ٹنل ہل 50 ملیر بھی استعمال کروں گا۔ طویل الٹرا کے لئے 80٪ دوڑنا بہت اچھا ہے۔ ابھی کے لئے ، 75 just صرف ٹھیک ہے. چلنا ، چلنا ، دوڑنا ، چلنا ، چلنا ، چلنا۔ ایک الٹرا رنر کیڈو کی طرح لگتا ہے۔ میرے لئے کام کرتا ہے!