اس بار میں نے یہ یقینی بنایا کہ میری گارمن 235 گھڑی صحیح طور پر ریکارڈنگ کر رہی ہے۔ اور دل کی دقیق شرح کو درست پڑھنے کے ل I میرے پاس میرے سینے کا HR پٹا تھا۔ پلس سٹرائڈ فٹ پاڈ فوٹ پاور کیلئے۔ میرے پاس کنٹرول میں چلنے کے لئے تمام ٹولز تھے۔ اور میں نے کیا! مجاز طور پر کبھی سانس سے باہر نہیں تھا۔ دہلیز / ٹیمپو رفتار سے قدرے تیز دوڑتے ہیں۔ تقریبا 5K ریس کے بارے میں ٹھیک ہے۔ خراب حالات کے ساتھ ، یہ رفتار کے بارے میں نہیں تھا ، لیکن د
ل کی مستقل مزاج اور طاقت کے مطابق تھا۔ میری رفتار نے ہر میل کی تقسیم (6: 52-7: 09-7
: 21) کے لئے سست رفتار کا مظاہرہ کیا ، لیکن میں آخری 1/10 ویں میل کو اختتام لائن تک پہنچانے میں کامیاب ہوگیا۔ شاید مستقبل میں زیادہ سے زیادہ نظم و ضبط کی ضرورت ہے اور قدرے آہستہ شروع کریں۔ یا ریس کی بہتر شکل میں ہوں تاکہ میں اپنی رفتار کو شروع سے ختم تک برقرار رکھوں۔
پوری دوڑ کے لئے دل کی شرح 166 کے
اوسط سے ختم ہوا (میری دہلیز HR 162 کے آس پاس ہے)۔ میرا اختتامی وقت 22:05 (7:05 میل کی رفتار) تھا۔ مجموعی طور پر نویں اور عمر کے گروپ میں پہلا مقام ہے (اگرچہ میرا بب غلط تھا۔ - اس نے مجھے میری بجائے 19 سال کی بیب دی تاکہ مجھے عمر کے گروپ کا فاتح تسلیم نہیں کیا گیا)۔
مجموعی طور پر ریس کے اعدادوشمار:
وقت: 22:05
رفتار: 7: 05 / میل کی جگہ