میں نے ابھی ایک ہفتے میں خالص ایروبک ، کم شدت ، چلانے میں تھوڑا سا ختم کیا۔ بنیادی طور پر مافیٹون پر مبنی ایچ آر ٹریننگ (180 عمر ، معمولی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ)۔ میں خوش ہوں. میں تھکاوٹ ، بیمار ، یا زخمی ہونے کی وجہ سے بیمار تھا۔ عجیب بات ہے کہ جب میں نے بیماری کی وجہ سے 2 دن کا کام ضائع کیا تو (میری بہت سختی کے بعد) میرا رویہ تبدیل ہوگیا۔ میں اسی وقت کتاب " دی ہیپی رنر " بھی پڑھ رہا تھا (بہت اچھا پڑھا ہوا) چیزیں بدل گئیں اور میں نے ایک ایفی فینی بنائی! میں خوش رہنا چاہتا ہوں. میں بھاگنا چاہتا ہوں۔ میں خوش چلنا چاہتا ہوںمجھے خوش چلانے کے لئ
ے صحت مند اور چوٹ سے پاک رہنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح ، مجھے سست اور
پورے عمل سے لطف اٹھانے کی ضرورت ہے۔ کوئی دباؤ ، تھوڑا سا دباؤ۔ میری آخری لمبی دوری ، کِکاپو ریل ٹریل پر 13 میل دور ، حیرت انگیز تھی۔ میں نے دل کی شرح اوسطا 126 کے ساتھ 9:23 کی رفتار برقرار رکھی۔ کبھی بھی (رن کے دوران یا اس کے بعد) تھکاوٹ محسوس نہیں ہوئی۔ کوئی تکلیف نہیں۔ جلدی بازیافت کی۔ یہ حقیقی زندگی کی صحت مند تربیت ہے!
مجھ جیسے فاصلہ رنر کے لئے ، ایم اے ایف کا طریقہ کار معنی خیز ہے۔ اگر میں تیز رفتار اور چھوٹی پہاڑی کی تکرار کی طرح تیز رفتار کا ایک ٹچ شامل کردوں تو پھر میں اپنی نشانہ بننے والی تقریبا race کسی بھی دوڑ (آدھی میراتھن سے 100 میل) تک ٹھیک ہوں گا۔ ہاف میراتھن میں ٹیمپو رنز کی ضرورت پڑسکتی ہے ، لیکن اگر ان کا انصاف کے ساتھ مظاہرہ کیا گیا تو میں صحت مند رہوں گا۔
اکتوبر کے آغاز میں میری نصف میراتھن دوڑ ہے۔ پھر نومبر سے 50 میل کی دوڑ
کا آغاز۔ ہم دیکھیں گے کہ میری تربیت اور ریسنگ کیسی چل رہی ہے۔ آرام دہ اور پرسکون محسوس کریں کہ میں ٹھیک ہوں گا۔ میرے لئے ، ترجیح زندگی بھر چلانے کی ہے۔ اور لطف اندوز۔ میں ایک خوش رنر بننا چاہتا ہوں۔
نوٹ: اگر آپ دل کی شرح سے تربیت دے رہے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس قابل اعتماد اور درست پیمائش HR ہے۔ کلائی پر مبنی آپٹیکل HR سینسر بدنام غیر معتبر ہیں۔ میں نے سینے کا پٹا بدل دیا اور بہت اچھی پڑھائی