میں نے گذشتہ روز ویانا ، آئی ایل میں ٹنل ہل 50 مایل ریس دوڑائی ۔ 4: 23 میں ختم ہوا۔ 50 میلر کے ل bad برا نہیں! سوائے اس کے کہ میں نے صرف میراتھن دوڑائی۔ جی ہاں ، 26.5 میل کے نشان پر چھوڑ دیا۔ دوڑ میں آنے والا میرا منصوبہ تھا۔ پچھلے 3 مہینوں میں میری سب سے طویل دوڑ صرف 13 میل کی ہے۔ بالکل الٹرا ٹریننگ نہیں۔ سوچا کہ میں اچھی میراتھن نکال سکتا ہوں۔ ٹھیک ہے ، میں نے میراتھن ختم کی ، لیکن "اچھی" نہیں۔ یہ آخری 6 میل کا ڈیتھ مارچ تھا۔ اندازہ لگائیں کہ جب آپ کو تربیت نہیں دی جاتی ہے تو وہی ہوتا ہے۔ میل فرق پڑتا ہے۔ میرے ذہن میں میں نے سوچا کہ ذیل
ی 4 میراتھن ممکن ہے۔ میں بیوقوف تھا۔ ارے ، زندہ رہو اور سیکھو۔ کل سے میرے سبق یہ ہیں:
منفی
1. لمبی رنز کی اہمیت ہے۔ آپ میراتھن یا الٹرا کی جعلی تیاری نہیں کرسکتے ہیں۔ سب سے طویل دوڑ 13 میل تھی۔ واقعی؟ مجھے 18-20 میل کی حدود میں بہت زیادہ طویل رنز کی ضرورت تھی۔
2. میری پانی کی بوتل میں شگاف پڑ
گیا تھا۔ جب بھی میں نے کسی مشروب کے ل s
نچوڑ لیا ، اس نے گولی مار دی۔ ہر بار جب بھری ہوئی تو 1/3 بوتل کھو بیٹھی۔ ایک دو بار پانی سے باہر بھاگ گیا۔ اور اس نے میرے ہاتھ کو ٹھنڈا کردیا۔ لگتا ہے کہ مجھے ہر ریس سے پہلے اپنی بوتلیں چیک کرنے کی ضرورت ہے۔