کتابیں اور مضامینبہت سائنس پر مبنی ہیں۔ سطح پر ، وہ ہینڈرسن کے"گو

 ابھی ابھی میں چلتی پرانی کتابیں پڑھ رہا ہوں ، یا دوبارہ پڑھ رہا ہوں۔ چار جنہوں نے واقعی تاثر دیا ہے وہ جو ہینڈرسن  اور اوون اینڈرسن (ہر مصنف میں سے دو) سے ہیں:

لانگ رن سلولوشن : رننگ کے بارے میں مجھے کیا اچھا لگتا ہے اور رنر کی 

حیثیت سے سب سے زیادہ کرنا 

طویل سست فاصلہ : تربیت کا انسانی راستہ

لیٹیٹیٹ لفٹ آف 

سائنس چل رہا ہے

ہینڈرسن کی کتابیں دونوں ایمیزون سے $ 3 میں دستیاب ہیں۔ وہ اس کے قابل ہیں! ہم اکثر تیز دوڑوں ، سخت دوڑنے اور اپنے مقاصد کو شکست دینے کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند رہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ہ

م زیادہ دوڑنے میں لطف اٹھائیں ، اور اگر ہم سست ہوجائیں تو ، "بہتر" رنرز بنیں۔ آسا

ن ، ایروبک دوڑنا ہمارے لئے فطری ، تفریح ​​اور صحت مند ہے۔ یہ تناو free سے پاک ہے ، ہمیں اپنی دوٹوک زندگی سے منقطع کرتا ہے ، اور پھر بھی ایک فٹ اور مضبوط رنر کا جسم (اور دماغ) بناتا ہے۔

اینڈرسن کی کتابیں اور مضامینبہت سائنس پر مبنی ہیں۔ سطح پر ، وہ ہینڈرسن کے "گو آسان" فلسفے کے خلاف نظر آتے ہیں۔ لیکن ، حقیقت میں ، وہ ہینڈرسن کے آسان ، لطف اٹھانے والی کوششوں پر زور دینے کے ساتھ اچھی طرح سے یکجا ہیں۔ زیادہ تر رن (80٪ +) آسان ہونا چاہئے ، لیکن جب آپ کو اسے تیز رفتار سے ہٹ

انے کی ضرورت ہو تو ، اینڈرسن رہنمائی فراہم کرتے

 ہیں! وہ تحقیق پر توجہ دلاتا ہے کہ کس طرح VO2max 

 لییکٹیٹ دہلیز ، طاقت کی تربیت ، چلتی معیشت ، کراس ٹریننگ (اور زیادہ) آپ کی دوڑنے والی فٹنس پر اثر انداز ہوتا ہے۔ اور وہ تحقیق اور تفصیلات فراہم کرتا ہے کہ کیسے اور کیوں ہے۔ بہت سارے اچھے داستان شامل ہیں۔ معلوم کریں کہ آپ کی دوڑ میں کیا کام ہے اور کیا نہیں۔