۔میرے خیال میں طویل واک کی مدت میں اور زیادہ کامیابی

 my. میرے بوف ہیڈ ویئر کا استعمال ایک بہترین انتخاب تھا۔ میری گردن ، کان ، سر اور چہرہ ... ایک ساتھ میں ... یا ایک وقت میں جسم کے صرف ایک حصے کو ڈھانپ لیا۔ بہت لچکدار لباس! انتہائی گرم نہیں ، لیکن دن کے لئے بھی صحیح ہے۔

4. میری رن واک کی حکمت عملی (9 منٹ رن ، 1 منٹ واک) اچھی طرح سے کام کیا ... جب تک کہ ایسا نہیں ہوا۔ اس نے مجھے تقریبا miles 20 میل کا فاصلہ طے کرلیا ، لیکن پھر میں صرف ٹوسٹ ہوگیا تھا۔ اگر میں بغیر کسی وقفے کے مستحکم چلتا ، تو شاید میری موت 15 میل پر ہوتی۔ میرے خیال میں طویل واک کی مدت میں اور زیادہ کامیابی ہوگی۔ ہوسکتا ہے کہ مستقبل میں 8-2 رن / واک کی حکمت عملی ہو۔

مذکورہ بالا سب کو مدنظر رکھتے ہوئے ، دوڑ توقع سے کم آہستہ تھی ، لیکن

 پھر بھی ایک لمبی دوڑ۔ میری بائیں ہیل میں تھوڑا سا درد ہوتا ہے ، لیکن بصورت دیگر ، میں ایک دن بعد ٹھیک ہوں۔ کیا میں اپریل میں BQ کی کوشش کے لئے تیار ہوں؟ یہ کام لے گا ، لیکن یہ ممکن ہے۔ میں نے اپنے اسباق سیکھے ہیں۔

اس ہفتے کے روز میں ویانا ، IL میں ٹنل ہل 50 میل ٹریل ریس کی ابتدائی لائن کا حص .ہ کروں گا ۔ میں نے پہلے ہی اس ریس کو انجام دیا ہے اور

 یہیں سے میں نے 50 میل دوری (9:04) کے لئے اپنا PR مقرر کیا۔ میں اس ہفتے کے آخر میں کسی بھی PRs کا تعین نہیں کروں گا۔ در حقیقت ، میرا منصوبہ میراتھن کے نشان پر (DNF) روکنے کا ہے۔ میں الٹرا کے لئے تربیت یافتہ نہیں ہوں۔ میراتھن کے لئے بھی تربیت یافتہ نہیں ہے ، لیکن یہ "صرف میراتھن" ہے۔ مجھے امید ہے کہ میں 26.2 میل تک مستقل کوشش کروں گا۔ میرے خیال میں آغاز / ختم ہونے کی جگہ تقریبا 26 26.5 میل ہے۔ چھوڑنے کے لئے بہترین جگہ!